您每週運幾次呢？
身旁同齡的朋友們，蠻多人在上班、結婚生子之後的身材漸漸走樣，
年紀漸增代謝率會隨之下降之外，
飲食若沒有改變或甚至沒有控管，加上沒有運動習慣的話，
過去的老本們(肌肉量、骨質等)就會很快吃完而產生身材、健康等各種走山。
黃老斯在節目中最常呼籲大家要運動，
除了像是慢跑、快走、騎單車、游泳等一般的有氧運動，適度的重量訓練是非常必要的，
尤其是身體的大肌肉群(背肌、腹肌等核心肌群、腿部肌肉)，
因為這些肌肉鍛鍊起來的話，
一方面較不易受傷、動作反應會比較快；
一方面可以保護相關的關節，
不會因為肌肉無力而讓身體的姿勢跑掉使用其他肌肉代償，造成痠痛或關節骨頭的問題。
看到這篇新聞時心有戚戚焉，因為很多人是運動不夠而生病、痛苦的，
沒有錯，運動真的很辛苦!!
但運動的好處太多了，比起將來身體因沒運動受到的苦，運動的累可能比較輕鬆唷。
一起加油!
有好的身體才能完成夢想、照顧我們所愛的人並一起生活更久。
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